Přes dva roky jsem kouřil konopí (každý den a ne jednou) a nedávno jsem se rozhodl přestat. Je to poprvé, kdy jsem se rozhodl a nemám chuť si zapálit, ale bohužel se místo toho dostavila nespavost. Celou noc nespím, a ať se snažím, jak se snažím, tak pocit únavy přichází až kolem páté až šesté hodiny ráno. Za jak dlouho se mi spánek vrátí do normálu a večer si budu moct lehnout s pocitem, že usnu?
Odpovídá MUDr. Daniel Bárta: Nespavost a bolest hlavy jsou dva hlavní příznaky u lidí, kteří přestanou kouřit konopí po předchozím každodenním užívání. Mohou přetrvávat jeden až tři týdny; je to individuální dle celkové doby kouření a denní spotřeby. Také je třeba podívat se na další možné příčiny nespavosti (jako třeba psychický stres v práci, těžká rodinná situace či náročné životní období), které jste ve „zkouřeném“ stavu nemusel vnímat tak intenzivně.
K navození pravidelného spánkového režimu je vhodné upravit návyky – například třicet minut před plánovaným usnutím nesledovat akční filmy, nepouštět si intenzivní hudbu, neřešit pracovní či jiné povinnosti. Dále je dobré vyzkoušet různé meditační techniky nebo autogenní trénink. Spánek je rovněž hlubší po fyzické únavě ze sportu, manuální práce či sexu. Ve svém dotazu jste bohužel neuvedl, kolik dní u Vás nespavost trvá, abychom mohli objektivně zhodnotit její závažnost.
